Gedächtnisleistungen optimieren

Autor:in

Nicolas Rothen

Warum ist dieses Thema spannend?

Mit den entsprechenden Techniken und Training können Menschen unglaubliche Gedächtnisleistungen erbringen. Entsprechend gibt es auch sognenannte «Gedächtnismeisterschaften» (vgl. Video): In einer Disziplin muss die Reihenfolge der Karten in einem gemischten Kartenset so schnell wie möglich gemerkt werden. Danach muss ein ungemischtes Kartenset in die gleiche Reihenfolge sortiert werden. Danach werden die Reihenfolgenden der beiden Kartensets verglichen.

Lernziele

  • Sie kennen verschiedene Techniken zur Optimierung von Gedächtnisleistungen und wissen, warum diese effektiv sind.
  • Sie wissen, woraus Arbeitsgedächtnis besteht und ob dieses effizient ist.
  • Sie wissen, wie man sich nachhaltig auf eine Prüfung vorbereitet und können die verschiedenen Ansätze theoretisch begründen.

Ressourcen

Buchkapitel

  • Baddeley, A. (2025). Improving your memory. In A. Baddeley, M. W. Eysenck, & M. C. Anderson. Memory (4th ed.; pp 651-678). Routledge.

Präsentation

Podcast

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Essayfrage

  • Was ist der Testeffekt? Warum ist er so effektiv? [Musterlösung]

Erkenntnisgewinn

  • Eine der bedeutendsten Merktechniken ist die Methode der Orte (methods of loci). Dabei wird zuerst eine Route mit spezifischen Fixpunkten in einer bestimmten Reihenfolge auswendig gelernt (z.B. der eigene Arbeitsweg). Sobald diese Route perfekt beherrscht und einwandfrei mental abgegangen werden kann, können neue Inhalte visuell mental der Reihe nach den Fixpunkten dieser Route verknüpft werden. Um sich zu erinnern, wird die Route einfach mental abgelaufen, wobei die zuvor generierten visuell-mentalen Verknüpfungen wieder einfallen.
  • Dem Arbeitsgedächtnis kommt eine Schlüsselrolle bei vielen höheren kognitiven Funktionen zu. Entsprechend scheint es reizvoll das Arbeitsgedächtnis zu trainieren, um kognitiv leistungsfähiger zu werden. Trotz erster bahnbrechender Befunde ist die heutige Evidenzlage weniger überzeugend, was die Effizienz von Arbeitsgedächtnistraining betrifft.
  • Nachhaltiges Lernen beinhaltet die Anknüpfung neuer Inhalte an bestehendem Wissen und übt diese dann verteilt über die Zeit mittels Abruftraining. Während die Anknüpfung an bestehendem Wissen dafür sorgt, dass die Inhalte tatsächlich auch verstanden wurden, befreit das verteilte Lernen das Gelernte vom spezifischen räumlich-zeitlichen Kontext und das Abruftraining übt, was während einer Prüfung beherrscht werden muss — nämlich der Abruf.